To co waszym zdaniem powinienem teraz dokupić? Kaski oczywiście nie mam za wiele, ale jakieś dwie paczki wyskrobię. Poradźcie mi jescze coś na motywację taki power przed treningiem, bo dopiero w trakcie się rozkręcam. Może jakiegoś teściu brać? Ale generalnie chodzi mi o cykl NA CZYM DALEJ JECHAC POZOSTAŁE 2,5 TYG. CO DOKUPIĆ?
[...] cyklu kreatynowym. Zastanawia mnie również pointa Twojej wypowiedzi - co do końcowych efektów, wiadomo, że różnic nie bedzie kolosalnych lecz niewielka różnica na przestrzeni dłuższego czasu bedzie wiecej odczuwalna... - która moim zdaniem jest zachowawcza i niesprecyzowana, gdyż nadal nie wiem na czym polega przewaga np: jabłczanu nad mono.
To co mam robić? Szczerze mówiąc mam „wy*ane” na ta redukcje. Nawet nie nam ochoty jej ciągnąć dalej, właściwie już od 2 lat jestem chyba na deficycie kalorycznym. JEDYNE na czym ni ZALEŻY to ta skóra. Aktualnie chodzę do chirurga dziecięcego i mniej więcej wiem co mam robić, dodatkowo wejdą specjalne zabiegi. W domu jedyne co mogę robić to [...]
Ja sie boje ze co z tego, ze przestanie mnie bolec po rehabilitacji, jak pojde, 2 razy walne w worek, kolano pierd.....nie i znowu bedzie ból (psychiczny). Na czym polega ta rehabilitacja? Prawidłowo przeprowadzona powinna zakończyć się przejściem do ćwiczeń związanych z prowadzoną przez pacjenta aktywnością sportową. Właśnie po to, aby uniknąć [...]
[...] wydaje, że dieta+spalacze+odpowiednia ilość cardio zalawią sprawę. Ale to na pewno dłużej niż miesiąc, czy półtora. Jeśli serio masz te 20%, to trochę się pokatujesz... Co do bf, są w necie kalkulatory, ale wiesz jak to jest z dokładnością... Najlepiej odpowiednim sprzętem przeznaczonym do tego, wtedy na 100% będziesz wiedział na czym stoisz.
[...] jednym treningu są złe na plecy. Jak robiłem treningi typowo na nogi, to potrafiłem robić przysiad i mc na prostych w superserii! 4 serie przysiadów i 4 serie mc na prostych. Jak nie widzisz różnicy pomiędzy RDL (rumuński martwy ciąg, czyli martwy ciąg na prostych nogach) i klasycznym martwym ciągiem, to nie mamy o czym rozmawiać. Może doczytaj?
Ja tam uważam że trójbój powinien być na olimpiadzie, w czym jest lepszy taki Kołecki od Wegiery? Wegiera też kupę życia poświęcił sportowi a dostaje tylko szansę udziału na ME i MŚ. Ludzie traktują trójbój z przymrużeniem oka a jest to sport nieporównywalnie cięższy od powiedzmy pingponga czy badmintona.
p9c9- a dlaczego nie z deka? w koncu wszystkim taki cykl polecasz a co myslicie o cyklu z wina i mety 1-5 meta 20mg 1-7 wino 50mg eod powinna ladnie pojsc sila na czym glownie mi zalezy i w miare czysty miesien.
Wiesz generalnie zależy jaką część ciała chcesz najbardziej rozwinąć aczkolwiek moim zdaniem łapy raz w tygodniu to mało pamiętaj że potrzeba im praktycznie dwa dni na regercję poza tym lecąc na CP będziesz w stanie robić je częściej to jest właśnie kwestia na czym ci najbardziej zależy ps ja bym zrobił łapy tak jak aj ci napisałem
[...] wypadek co prawda włosów jeszcze nie brakuje ale lepiej żeby potem nie było za późno a co do długich estrów testa to na razie chcę trochę poczekać, interesuje mnie coś na czym szybko wejdę i zejdę ponieważ miałem naprawdę długą przerwę od saa i czuję się prawie jakbym pierwszy raz zaczynał lodzianin1 a jak uważasz te dwa pierwsze cykle są do [...]
na czym jade to jest w dziale doping to sobie poczytaj :) ale chodzi mi o taka sytuacje kuje sie w d**e,a na solarium chce opalic dupsko i czy to nie szkodzi?? hehe
[...] http://www.sfd.pl/ACT_do_oceny-t474240.html (tam znajdziesz tez linki do kolejnych wypowiedzi mojego autorstwa,z ktorych dowiesz sie,jak bedzie wygladal twoj plan oraz na czym polega zwiekszanie obciazen) w skrocie,bedzie wygladac to tak: trening calosciowy 3 x tyg. max 7cw./sesje minimalna objetosc-1 seria docelowa. to wszystko. pozdrawiam. [...]
[...] mi o to, żeby zostać instruktorem coś tego pokroju, ktoś kto ma swoich podopiecznych i ich trenuje i konsultuje sie z nimi. Czytałem coś o deregulacji zawodu trenera. Na czym to polega? Czy to oznacza, że wyrabiane papierki trenerskie są nic nie warte? Mam chęci do pracy w tym zawodzie, a nie wiem jak to ugryźć. Nie usmiecha mi sie wyrzucić [...]
[...] ze sztanga na plecach (jump squat) 5 serii po 5 powtorzen, ciezar 30% tego co w przysiadzie pierwszego dnia wyciskopodrzut (push press) tutaj musisz dokladnie obejrzec na czym to polega, sila glownie idzie z nog i dopychasz barkami! 3x8 wykroki z hantlami w rekach (walking lunges) 3x8 na noge Teraz sam musisz tak ulozyc te dni zeby Ci [...]
Twój plan hst nim nie jest masz w nim dużo niepotrzebnych ćwiczeń izolowanych,których trening hst nie przewiduje.Dam Ci linki abyś zrozumiał na czym ten trening polega. https://www.sfd.pl/HST__Reaktywacja-t507030.html https://www.sfd.pl/Do_tych_co_prosza_o_ocene_planu_HST-t299348.html Pozdrawiam.
pierwszy cykl 4 lata temu , ico do tej pory robiłeś na czym jechałes i robiłeś postępy?100 deki 150 prolo to sie uśmiałem Zmieniony przez - gienek88 w dniu 2010-09-18 01:05:25
[...] osiągnięciu celu i spożywaj je co 2.5-3h, białko zostaw sobie na noc albo w godzinach wieczornych na wszelki wypadek gdyby w lodówce zabrałko kefiru, warzyw z mięsem czy na czym ci tam zależy, ale to wszystko i tak ci sie nie przyda dopóki sie nie doedukujesz bo zaangażowanie i efekty też masz pewnie tak ogólnikowe jak post który umieściłeś a w [...]
Najlepiej gdybys poczytal wypowiedzi chocby Pumy, wtedy mysle najlepiej zrozumialbys idee rampy. Ja natomiast staralem sie wyjasnic koledze na czym polega rampa na przyklad tutaj (ostatni post): http://www.sfd.pl/4__Dniowy_Plan_Do_Oceny_%2C_Mdsy_%2C_Ss_%2C_Prosz%C4%99_o_zobaczenie_czy_nic_nie_poknoci%C5%82em_.-t618737-s2.html Tutaj z kolei masz [...]
Najlepsze teksty to jak Agnieszka Rylik spytana na czym polega ryzyko tego sportu odpowiedziala ze walczy sie bez kaskow. Drugi to jak prowadzacy powiedzial ze czyste kopniecia w glowe zdarzaja sie bardzo rzadko, bo zawodnik musi byc naprawde slaby zeby dac sie kopnac w glowe
50 kg w koszulce????
